Træning for gravide

Træning for gravide

At være gravid, er en stor belastning for kroppen og din krop vil i de kommende måneder, frem mod fødslen, ændre sig væsentligt. Det er derfor vigtigt at vedligeholde både konditionen og styrken i dine muskler, så din krop er i god form til fødslen. Både du og dit barn har stor gavn af motionen og det kan samtidig være med til at mindske mange af de graviditetsrelaterede gener som f.eks. ryg- og bækkensmerter, kramper i benene og ufrivillig vandladning.

Træningen kombinerer konditions- og styrketræning, hvor vi arbejder hele kroppen igennem. Samtidig vil vi lave en grundig instruktion og træning af bækkenbundens muskler. Træningen vil samtidig være med til at forberede dig til selve fødslen, idet vi efter hver træningstime gennemgår et relevant emne som fødestillinger, kropsholdningen, aflastningsstillinger, vejrtræknings- og afspændingsøvelser.